¿Sufres de ansiedad laboral? Aprende a detectarlo.

La ansiedad laboral es un trastorno emocional negativo relacionado con el trabajo que persiste en el tiempo y puede desencadenar problemas de salud física y  mental a largo plazo.

 

Para la especialista en salud mental,  Ruth Kristal, psicóloga de SANNA Clínica El Golf,   “la ansiedad laboral se relaciona con las múltiples responsabilidades, altas expectativas, sobrecarga de tareas, falta de apoyo y una mala relación con el equipo o los superiores”.

 

¿Qué indicios pueden servirte de alerta?

 

Problemas de sueño: Insomnio, pesadillas relacionadas con el trabajo y despertares   nocturnos con taquicardia pueden ser signos de ansiedad.

 

Irritabilidad y nerviosismo: Reacciones exageradas a situaciones laborales, dificultad  para manejar la frustración y la rabia, que pueden afectar las relaciones personales fuera del trabajo.

 

Trastornos digestivos: Cambios en el apetito, náuseas, diarrea o dolores de estómago asociados a aspectos del entorno laboral, como reuniones o tareas.

 

Fatiga y agotamiento: A pesar de los días de descanso, la persona experimenta cansancio físico y emocional, dificultando la concentración y llevando a la postergación.

 

Pensamientos distorsionados y negativos: Preocupaciones irracionales sobre el trabajo, temor al despido, evaluaciones negativas y autoexigencia extrema que  pueden afectar el  rendimiento y la autoestima.

 

Cómo controlar la ansiedad laboral

El tratamiento depende de la gravedad de los síntomas. Para casos
leves, se pueden realizar cambios en el estilo de vida como la práctica regular de ejercicio, una dieta equilibrada, higiene del sueño, técnicas de relajación y el desarrollo de pasatiempos fuera del trabajo.

 

Respecto a cambios positivos en la rutina laboral, el doctor Luis del Águila, Sub Gerente de Salud  y Bienestar de Pacífico Salud, comenta que “se pueden implementar cambios en el entorno laboral como la organización y planificación diaria, establecimiento de objetivos realistas y la búsqueda de apoyo social entre compañeros. En casos más graves, la ayuda psicológica puede ser necesaria, especialmente cuando hay una mala relación laboral, estancamiento profesional, síntomas graves de ansiedad, depresión o burnout”.

 

Es importante entender y asumir que la ansiedad laboral no es un signo de debilidad, se tratade un trastorno real que requiere atención y cuidado. Negarla dificulta la recuperación y el bienestar general. Mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal, junto con un enfoque proactivo para abordar la ansiedad, son pasos esenciales hacia un ambiente laboral saludable y productivo.